お気に入りダンス！ベスト３
全部試しましたが、ダンスのメニューはもちろん、曲の雰囲気など好き嫌いはありそうです。
ダンスの種類によって、引き締めたい部分の特徴もあるので、気になっている所に効果ありそうなメニューは自然と好きになってるし。
そこで自分の中でランキングをつけてみました。
Ｎｏ１ リーチ・アンド・プル＆ヒップ・バウンス（ディスコ）
リーチ・アンド・プルでは足をクロスさせながら膝を曲げる。手を上下に大きく動かしながらそれに合わせて体もひねる。
ヒップ・バウンスでは腰をきゅっと引き締め手も上下に動かす。
こんな動きが昔モーニング娘のダンスにもあったような・・・なんて思いながら、
腰の引き締めはもちろんなのですが、日常生活の中でこんなに腕を回すことがないので二の腕にも効きそう。
体全体を動かすのでかなりの運動量とは思いますが楽しく感じました。
Ｎｏ２ ブロック＆バウンス（ヒップホップ）
膝を高くあげると同時に体をひねり、膝を上げた足と逆の腕を前に出す。これを２回やってからバウンス。で、次は逆をする。
この動きはちょっとかわいい感じで、リズムに乗れるので大好きです。ブロックでは膝を高く上げるので悩みの太ももにも効きそう。
Ｎｏ３ ウエスト・トリマー（ディスコ）
足を広げ左右にステップを踏みながら、合わせて体もひねる。腕は胸の前で回転させる。
お尻を上げて脇腹を引き締めるメニューが多い中で、腰を横にひねる動きが途中に入るのは気持ちがいいです。
解説でも「お腹のお肉を振り落とす気持ちで～」なんて言っていますが、本当に落ちてくれないかと願いながら動かしていました。
以上、ベスト３なのですが、番外編を。
上の写真はベリーダンスのウォームアップなのですが、胸をぐっと張って、腰を落とす動きは結構効きますよ。
背中のお肉って自分でも見えないし、あまり使うこともないし、普段猫背になりがちだし・・・
なので、背中のお肉のも効きそうですし、姿勢に気を使う意味でも気になるメニューです。
私の一番好きなダンスはディスコでした。
人前ではちょっと恥ずかしくて出来ない動きも多いのですが、一人で家で出来てしまう開放感。
悩みの太ももからヒップにかけても効果がありそうなので、ついついディスコを手に取っています。
引き締めたい部分、運動量の好みは人それぞれですが、４種類の中にはきっと好みがありそうな気がします。
